ein turbulenter tag geht zu ende (stress mit else ihrem), aber ansonsten für mich erfolgreich. bin mit der Ausarbeitung bin ich sehr gut vorangekommen und "nur" 11 Zigaretten - die kaugummis (machen Kloß im hals) hab ich durch meine richtige e-zigarette ausgetauscht für den kurzen schub zwischendurch. aber unterm Strich deutlich weniger nikotinzufuhr als normal gewesen wäre...
lilli, auch wenn du der Meinung bist, dass ich durch die e-geschichte keine Gewohnheiten änder, seh ich das anders. ich renn halt nicht bei jeder Langeweile auf den balkon und ich hab auch nicht das "gesamt-feeling" vom richtigen rauchen (kippe stopfen - mantel anziehen - auf den balkon - spiel spielen - wieder reich - "brr, ist das kalt") ich hab so eingeschliffene muster, da ist jede (erfolgreiche) Änderung ein Fortschritt
ich muss nur aufpassen, dass ich's mit der e-zigarette nicht übertreibe. hab mit der kleinen handlichen schonmal komplett auf e umgestellt, aber da man die auch drinnen rauchen kann, hab ich dann fast nur noch am Stück gedampft und das ist ja dann doch nicht sinn der sache...
wegen ner überdosis hab ich mir auch schon gedanken gemacht, aber wenn ich 1 pflaster + 20 kaugummis am tag nehmen kann (52+40mg =92mg nikotin/24h), würde das über 70 Zigaretten entsprechen bzw. gestern waren es "nur" 12mg von Zigaretten + 8mg von den kaugummis, also alles im "grünen" bereich. heute 13mg von Zigaretten + bisl e (wieviel genau kann ich schlecht abschätzen). auf jeden fall weniger als vorher. ich hab's mir auch anders vorgestellt, aber lieber dauerhaft erstmal weniger, als wieder wie vorher.
bis dahin - nachtinacht