Hallo Olaf,
Erst einmal
:wk2
Schön, daß Du da bist. Schau Dich um, setz Dich her, schnauf aus, komm doch einfach mal bei uns an.
Sechs Tage sind eine absolut reife Leistung, Hut ab. :servus Da fühlt sich die Frage "Wie schaffe ich endlich den Absprung?" nicht ganz am richtigen Platz an, glaube ich.
Wenn ich das richtig lese, dann kannst Du Dir noch nicht vorstellen, daß das ein dauerhafter Zustand sein kann.
Ich verrat Dir was: Konnte ich nach sechs Tagen auch noch nicht. Auch nach zwei Wochen nicht, nach drei Wochen nicht. Erst in der vierten Woche kam bei mir das erste mal der Gedanke "Ja, das könnte für länger sein.".
Mach Dich nicht verrückt deswegen, in den ersten Wochen kann es sich fast niemand vorstellen. Aktzeptier das vielleicht fürs erste einmal. Das kommt irgendwann von selbst, versprochen.
Weißt Du, die ersten Wochen ist es vorteilhaft, daß man sich immer nur von Tag zu Tag hangelt, immer nur jetzt ist wichtig. Daher kommt der weit verbreitete Spruch, fast schon ein Gruß:
Heute rauchen wir auch wieder keine.
Wenn eine Verlangensattacke kommt, dann hilft schiiiiiieeeebeeeeen: Nicht jetzt später vielleicht. Jetzt erst mal nicht. So kommt man durch die harte Anfangszeit. Aber das schaffst Du ja eh schon ganz gut, wie man sieht.
Zu Hause wäre es günstig, wenn an keinen der gewohnten Stellen mehr Zigaretten liegen. Es gibt den "Automatikgriff" in die Schublade, die Hemdtasche, etc. Man glaubt es erst, wenn man mal gedankenverloren ins Leere gegriffen hat. Und: Meine Frau raucht auch noch immer, es geht also ganz bestimmt, daß einer aufhört und die andere weiter raucht. Bereite sie vielleicht auf Stimmungsschwankungen vor, dann kannst Dich mal so richtig austoben.So eine gute Ausrede kommt nicht so schnell wieder. :zahn
In diesem Sinne: Heute rauchen wir erst mal keine mehr, ja?
Ich freu mich schon auf mehr von Dir,
Robert