Thwzehn
Active member
- Mitglied seit
- 8 Februar 2014
- Beiträge
- 44
- Bewertungen
- 0
Beginn bei Tag 14.
Raucher seit mindestens 23 Jahren
Unterbrechung von Zusammengefasst ca 3 Jahren
Mein grösstes Problem ist das ich schon ein paar Mal aufgehört habe, aber immer wieder anfing.
Bisherige Methoden zur Unterstützung der Raucherentwöhnung:
-Akupunktur (Guter Erfolg)
-Hypnose (Eigentlich gar kein Erfolg)
-Nikotin Kaugummis (Eigentlich wie kalter Entzug)
-Kalter Entzug (War hart, hat aber am längsten Angehalten)
-Während einer Krankheit (Lungenentzündung und im Krankenhaus war Rauchen nicht erlaubt ;-) Ich lag mit sehr hohem Fieber und quasi 3 Tage im Wahn. Im Anschluss einfach nicht geraucht hielt ca 6 Monate)
-E-Zigarette (Erst mit dann ohne Nikotin, dann gar nicht mehr)
Und jetzt: Champix (Nehme ich jetzt 14 Tage und bin seit dem 07.02.2014 Rauchfrei.)
Dazu mein Tagebuch
Zusammenfassung Tag 1-3
Jeden Morgen 0,5mg Tablette genommen. Veränderungen erst mal keine. Rauchverhalten wie bisher.
Tag 4-7
Jeden Morgen und jeden Abend 0,5mg Tablette genommen. Unheimliche Müdigkeit Tagsüber. Ab und an wurde mir schlecht nach Einnahme. Vor allem Morgens. Nach einer kleinigkeit zum Frühstück vergeht das recht schnell. Ab und an merke ich ein Kribbeln im Kopf, wie ein eingeschlafener Fuß. Aber nicht beunruhigend.
Tag 8 -10
Jeden Morgen und jeden Abend je eine 1mg Tablette. Veränderungen nun Deutlich im Rauchverhalten. Rauche zwar bisher nicht weniger, aber kürzer. Heißt das mir die Zigarette ab der hälfte nicht mehr schmeckt, ein bis 2 Züge später schmeisse ich Sie weg. Zudem ist mir nahezu nach jeder Tablette kurzzeitig schlecht, sobald aber etwas in den Magen kommt, geht es recht schnell besser. Insgesamt macht sich relativ viel Angst breit. Wie soll ich es ohne Kippe schaffen, nehme ich lieber Tag 11 statt 14. Verschiebe es ganz, bald ist Karneval etc... Müdigkeit Tagsüber wird immer stärker. Teilweise tun die Augen weh vom offen halten. Aber nicht sehr. Einfach nur wie wenn man gegen die Müdigkeit ankämpft wenn man auf DSF die sexy Sportclips schaut ;-).
Nun ist es soweit. Mit dem Hund raus, Kippe raus und den Gedanken fassen das dies nun die letzte deines Lebens sein wird, im besten Fall.
Die letzte ist dann 15min. später auf dem Balkon.
Einschlafen kann ich insgesamt recht gut, liegt wahrscheinlich an der abendlichen Tablette.
Tag 11 Es ist soweit.
Jetzt geht es los. Ich stehe auf, geh ins Bad, geh ins Wohnzimmer, schnappe mir mein Handy, Schlüssel, Kippen, Feuerzeug und gehe zum Auto.
In der Regel habe ich schon vor dem öffnen der Haustür die erste Kippe in der Hand so das ich diese auf dem Weg zum Auto anzünden kann. Heute nicht. Bewusst, denn es ist Tag 11. Insgesamt geht es mir gut, aber ich vermisse etwas. Nicht körperlich, zumindest am Anfang, vom Gefühl her. Irgendwas vergessen? Handy, da, Schlüssel, da, Feuerzeug und Kippen, da. Alles da. Auf der Arbeit angekommen erzähle ich meinem Kollegen, selbst seit knapp 6 Jahren Ex-Raucher von meinem Entschluss. Findet er gut, Unterstützung seinerseits zugesichert. Ich darf ab und an mal laut werden. Er rät mir die restlichen Kippen einfach wegzuschmeißen. Hat er recht, mache ich.
Insgesamt geht am ersten Tag, ein Freitag, alles relativ gut. Nur die Gedanken sind noch nicht richtig klar gegen die Zigarette. Ich lese viel im Internet um mich abzulenken. Viel über Nikotinsucht, Belohnungsprinzip, Erfahrungsberichte von Leidensgenossen, denen die es geschafft haben und leider auch von denen die es nicht geschafft haben. Nach der Arbeit beginnt der Kampf zuhause. Um das mal klar zu sagen, es ging mir gut, aber ich denke nur an diese eine Zigarette. Das ist heute auch noch so. Aber es ist körperlich absolut auszuhalten, sogar sehr gut. Das einzige Problem ist das Teufelchen auf der linken Schulter welches einem immer Einredet das Nichtrauchen dich dick macht, schaffst du eh nicht wenn du trinkst, gerade gegessen und nun eine rauchen, Du bist doch der Marlboro Mann du musst rauchen etc...
Alles in allem bringe ich den Tag gut rum.
Tag 12
Eigentlich eine perfekte Kopie des 11. Tages. Gefühlsmäßig ziemlich hin und her gerissen, körperlich kommen immer mal wieder Phasen, kurze Phasen in denen ich unbedingt will, aber ich sage mir nein, jetzt nicht. Ich bin auch schon hier angemeldet und die Unterstützung und das was ich lese hilft mir ungemein und bestärkt mich.
Weiter hat sich die Müdigkeit gelegt. Zumindest heute. Schlecht wird mir immer noch bei Einnahme.
Tag 13
Wie 12 nur Sonntags. Ich trinke viel Wasser und schlafe viel. Brauche aber wieder Unterstützung und lese hier im Forum. Das hilft.
Müdigkeit vorhanden, Schlecht war mir nicht.
Tag 14
Heute Morgen auf die Arbeit. Insgesamt freue ich mich das ich meinem Kollegen mitteilen kann das ich am WE nicht geraucht habe. Er freut sich.
Insgesamt ging es mir heute recht gut. Ich dachte heute nicht mehr soviel ans Rauchen und habe 9 Stunden auf der Arbeit durchgehalten.
Ich merkte heute aber das ich leicht reizbar war. Ich bin in einer Situation leicht aufgebraust, und wurde dann erst richtig Sauer und machte mir ordentlich Luft. Danach ging es mir deutlich besser als sonst. Bisher war ich eher der Typ kurz aufregen, eine Rauchen, runterkommen, weitermachen. Heute nicht und das finde ich gut.
Insgesamt ist heute der beste Tag seit dem 11. Insgesamt gutes Wohlbefinden, relativ wenige Gedanken ans Rauchen verschwendet und meine Einstellung ändert sich allmählich.
Insgesamt muß ich aber auch gestehen das ich seit dem 11. Tag mit dem Essen aufgehört habe und begonnen habe zu futtern wie ein Wahnsinniger. Ich denke ich werde Parallel zum Rauchen aufhören eine Diät machen. Da bin ich aber noch nicht Sicher. Werde Morgen mal im Internet recherchieren ob das sinnvoll ist dem Körper das zuzumuten. Sonst hole ich die Diät nach.
So, nehme jetzt noch eine Tablette, gehe Baden und ab in die Kiste. Morgen werde ich mal nicht rauchen ;-) hoffe ich.
Raucher seit mindestens 23 Jahren
Unterbrechung von Zusammengefasst ca 3 Jahren
Mein grösstes Problem ist das ich schon ein paar Mal aufgehört habe, aber immer wieder anfing.
Bisherige Methoden zur Unterstützung der Raucherentwöhnung:
-Akupunktur (Guter Erfolg)
-Hypnose (Eigentlich gar kein Erfolg)
-Nikotin Kaugummis (Eigentlich wie kalter Entzug)
-Kalter Entzug (War hart, hat aber am längsten Angehalten)
-Während einer Krankheit (Lungenentzündung und im Krankenhaus war Rauchen nicht erlaubt ;-) Ich lag mit sehr hohem Fieber und quasi 3 Tage im Wahn. Im Anschluss einfach nicht geraucht hielt ca 6 Monate)
-E-Zigarette (Erst mit dann ohne Nikotin, dann gar nicht mehr)
Und jetzt: Champix (Nehme ich jetzt 14 Tage und bin seit dem 07.02.2014 Rauchfrei.)
Dazu mein Tagebuch
Zusammenfassung Tag 1-3
Jeden Morgen 0,5mg Tablette genommen. Veränderungen erst mal keine. Rauchverhalten wie bisher.
Tag 4-7
Jeden Morgen und jeden Abend 0,5mg Tablette genommen. Unheimliche Müdigkeit Tagsüber. Ab und an wurde mir schlecht nach Einnahme. Vor allem Morgens. Nach einer kleinigkeit zum Frühstück vergeht das recht schnell. Ab und an merke ich ein Kribbeln im Kopf, wie ein eingeschlafener Fuß. Aber nicht beunruhigend.
Tag 8 -10
Jeden Morgen und jeden Abend je eine 1mg Tablette. Veränderungen nun Deutlich im Rauchverhalten. Rauche zwar bisher nicht weniger, aber kürzer. Heißt das mir die Zigarette ab der hälfte nicht mehr schmeckt, ein bis 2 Züge später schmeisse ich Sie weg. Zudem ist mir nahezu nach jeder Tablette kurzzeitig schlecht, sobald aber etwas in den Magen kommt, geht es recht schnell besser. Insgesamt macht sich relativ viel Angst breit. Wie soll ich es ohne Kippe schaffen, nehme ich lieber Tag 11 statt 14. Verschiebe es ganz, bald ist Karneval etc... Müdigkeit Tagsüber wird immer stärker. Teilweise tun die Augen weh vom offen halten. Aber nicht sehr. Einfach nur wie wenn man gegen die Müdigkeit ankämpft wenn man auf DSF die sexy Sportclips schaut ;-).
Nun ist es soweit. Mit dem Hund raus, Kippe raus und den Gedanken fassen das dies nun die letzte deines Lebens sein wird, im besten Fall.
Die letzte ist dann 15min. später auf dem Balkon.
Einschlafen kann ich insgesamt recht gut, liegt wahrscheinlich an der abendlichen Tablette.
Tag 11 Es ist soweit.
Jetzt geht es los. Ich stehe auf, geh ins Bad, geh ins Wohnzimmer, schnappe mir mein Handy, Schlüssel, Kippen, Feuerzeug und gehe zum Auto.
In der Regel habe ich schon vor dem öffnen der Haustür die erste Kippe in der Hand so das ich diese auf dem Weg zum Auto anzünden kann. Heute nicht. Bewusst, denn es ist Tag 11. Insgesamt geht es mir gut, aber ich vermisse etwas. Nicht körperlich, zumindest am Anfang, vom Gefühl her. Irgendwas vergessen? Handy, da, Schlüssel, da, Feuerzeug und Kippen, da. Alles da. Auf der Arbeit angekommen erzähle ich meinem Kollegen, selbst seit knapp 6 Jahren Ex-Raucher von meinem Entschluss. Findet er gut, Unterstützung seinerseits zugesichert. Ich darf ab und an mal laut werden. Er rät mir die restlichen Kippen einfach wegzuschmeißen. Hat er recht, mache ich.
Insgesamt geht am ersten Tag, ein Freitag, alles relativ gut. Nur die Gedanken sind noch nicht richtig klar gegen die Zigarette. Ich lese viel im Internet um mich abzulenken. Viel über Nikotinsucht, Belohnungsprinzip, Erfahrungsberichte von Leidensgenossen, denen die es geschafft haben und leider auch von denen die es nicht geschafft haben. Nach der Arbeit beginnt der Kampf zuhause. Um das mal klar zu sagen, es ging mir gut, aber ich denke nur an diese eine Zigarette. Das ist heute auch noch so. Aber es ist körperlich absolut auszuhalten, sogar sehr gut. Das einzige Problem ist das Teufelchen auf der linken Schulter welches einem immer Einredet das Nichtrauchen dich dick macht, schaffst du eh nicht wenn du trinkst, gerade gegessen und nun eine rauchen, Du bist doch der Marlboro Mann du musst rauchen etc...
Alles in allem bringe ich den Tag gut rum.
Tag 12
Eigentlich eine perfekte Kopie des 11. Tages. Gefühlsmäßig ziemlich hin und her gerissen, körperlich kommen immer mal wieder Phasen, kurze Phasen in denen ich unbedingt will, aber ich sage mir nein, jetzt nicht. Ich bin auch schon hier angemeldet und die Unterstützung und das was ich lese hilft mir ungemein und bestärkt mich.
Weiter hat sich die Müdigkeit gelegt. Zumindest heute. Schlecht wird mir immer noch bei Einnahme.
Tag 13
Wie 12 nur Sonntags. Ich trinke viel Wasser und schlafe viel. Brauche aber wieder Unterstützung und lese hier im Forum. Das hilft.
Müdigkeit vorhanden, Schlecht war mir nicht.
Tag 14
Heute Morgen auf die Arbeit. Insgesamt freue ich mich das ich meinem Kollegen mitteilen kann das ich am WE nicht geraucht habe. Er freut sich.
Insgesamt ging es mir heute recht gut. Ich dachte heute nicht mehr soviel ans Rauchen und habe 9 Stunden auf der Arbeit durchgehalten.
Ich merkte heute aber das ich leicht reizbar war. Ich bin in einer Situation leicht aufgebraust, und wurde dann erst richtig Sauer und machte mir ordentlich Luft. Danach ging es mir deutlich besser als sonst. Bisher war ich eher der Typ kurz aufregen, eine Rauchen, runterkommen, weitermachen. Heute nicht und das finde ich gut.
Insgesamt ist heute der beste Tag seit dem 11. Insgesamt gutes Wohlbefinden, relativ wenige Gedanken ans Rauchen verschwendet und meine Einstellung ändert sich allmählich.
Insgesamt muß ich aber auch gestehen das ich seit dem 11. Tag mit dem Essen aufgehört habe und begonnen habe zu futtern wie ein Wahnsinniger. Ich denke ich werde Parallel zum Rauchen aufhören eine Diät machen. Da bin ich aber noch nicht Sicher. Werde Morgen mal im Internet recherchieren ob das sinnvoll ist dem Körper das zuzumuten. Sonst hole ich die Diät nach.
So, nehme jetzt noch eine Tablette, gehe Baden und ab in die Kiste. Morgen werde ich mal nicht rauchen ;-) hoffe ich.
![Perseverance Discipline Consistency Motivational Canvas Office 3 Panel Print Wall Art Inspirational Poster Painting Modern Inspiring Artwork for Home Living Room Decor Ready to Hang [36''Wx 16''H]](https://m.media-amazon.com/images/I/41he67Hf-vL._SL500_.jpg)
![Discipline Consistency Noun Quote Motivational Wall Art for Office Inspiration Positive Poster Inspirational Canvas Painting Prints Wall for Living Room Home Decor Framed Artwork [12''W x 18''H]](https://m.media-amazon.com/images/I/41AZdvOlXkL._SL500_.jpg)
