Hallo Nikolay,
ruhig durchatmen hilft auf jeden Fall.
Vielleicht horchst Du mal in Dich hinein und versuchst herauszufinden, was genau jetzt in Dir nach Nikotin schreit.
Ist es eine Situation, die noch an das Rauchen gekoppelt ist, oder ein Gefühl, das Du so nicht haben und lieber vernebeln willst?
Wir haben uns lange unsere Befindlichkeiten "passend" geraucht, es dauert seine Zeit, bis man das nicht mehr vermisst.
Aber es geht auf jeden Fall immer einfacher!
Lieber Gruß,
Ralf