Traumpfade eines Nichtrauchers

Unser endlich Nichtraucher-Forum

Help Support Unser endlich Nichtraucher-Forum:

This site may earn a commission from merchant affiliate links, including eBay, Amazon, and others.
Zum Kreuzberg in der Rhön hochfahren, dass habe ich mir für 2025 vorgenommen.
1000 Höhenmeter sind nicht ohne.
Die Strecke zum Kreuberg auf dem Jakonsweg mit dem MTB zu machen ist nochmal eine größere Herausforderung.
Jetzt als Rentner habe ich ja Zeit und Muse das wöchentliche Trainingsprogramm durchzuziehen.
 

Anhänge

  • Kreuzberg Rennrad Profil.png
    Kreuzberg Rennrad Profil.png
    908,2 KB
  • Kreuzberg Rennrad.png
    Kreuzberg Rennrad.png
    232,6 KB
  • Jakobsaweg zum Kreuzberg.png
    Jakobsaweg zum Kreuzberg.png
    808,2 KB
Tag 2
Eine Trainingseinheit von einer Stunde. Sämtlicher Rauchschmachter jeglicher Nikotinteufel verschwindet, wenn ich an die Tour zum Kreuzberg denke.
 

Anhänge

  • IMG_7453.mov
    17,8 MB
  • IMG_7454.PNG
    IMG_7454.PNG
    206,7 KB
  • IMG_7455.PNG
    IMG_7455.PNG
    183,3 KB
Zuletzt bearbeitet:
In diesem Video ist auch der Link zu Komoot angegeben, eine wirklich tolle Strecke.
Dieses Mal schaffe ich die 1000 rauchfreien Tage, schon alleine wegen meiner geplanten Radtouren
Heute ist trainingsfrei und bei den verschneiten Straßen mag ich nicht ins Studio.
Gestern zuerst ein Spaziergang im Wald und dann Indoorrad und Stepper.


 

Anhänge

  • IMG_7499.PNG
    IMG_7499.PNG
    179,4 KB
Ich finde die FDDB App super, denn sie ist gekoppelt mit meiner Garmin App und zeichnet jede sportliche Tätigkeit mit auf. Trotzdem ist und bleibt für mich das Gewicht sekundär.
Primär ist ein gesunder Blutdruck so um 120, ein gesunder Ruhepuls und gesunder Schlaf.

Auf die Waage steige ich höchst selten, der Gürtel alleine genügt mir da. Jetzt im Winter Spaziergänge im Wald und viel im Studio auf dem Trainingsrad, Stepper und Laufband.
GA1 mit Puls 120 und GA2 mit Puls 145

Bei FDDB läuft gerade eine Abnehmchallenge, aber sowas finde ich doof.
Leistungssteigerung und Abnehmen das geht nicht erklärt in dem Video Sonja von Opel

 

Anhänge

  • IMG_7532.PNG
    IMG_7532.PNG
    214,8 KB
  • IMG_7531.PNG
    IMG_7531.PNG
    200,7 KB
...sehe ich nicht ganz so. Wer zu viel "Fett" beim Laufen bewegen muss, wird im Regelfall Speed – und Ausdauerprobleme haben. Siehe hierzu auch
https://www.runnersworld.de/lauftraining/abnehmen-zahlt-sich-aus/
Ich habe Sonja von Opel nur zitiert.
Ich könnte auch Andreas Winter zitieren, der da sagte :" Ich ernähre mich von Gummibärchen und Schokolade und ich werde auch nicht dick, denn nicht die Kalorien machen dick, sondern die Angst!"
Das sind eben nur Zitate von Menschen die Bücher verkaufen und/oder auf Youtube ihre Fans haben.

Inwieweit Andreas Winter oder Sonja von Opel wieder Recht haben (wenn es überhaut ein richtig gibt!) das steht auf einen anderen Blatt Papier. Heute habe ich mal einen neuen Stepper ausprobiert, weil es mittlerweilen am anderen Stepper zu leicht ist.
 

Anhänge

  • IMG_7542.MOV
    16,2 MB
Angesichts der Tatsache das mein erster Rauchstop 1993 nach zwei Jahren bei 155 Kilos endete und mein zweiter Rauchstop 2015 mit 135 Kilos endete, ist mein konstantes Gewicht seit dem Rauchstop vom Oktober 2022 eine Megaerfolg, allerdings gebe ich zu, dass ich dies mit Berufsstress nicht geschafft hätte.
Ich sehe es als guten Winterspeck an und wenn ich im Frühjahr wieder mit dem Gravelbike meine Runden drehe und noch schwimmen gehe, kommt vielleicht mal mein Traumgewicht von 80 Kilos, aber das ist zweitrangig, hauptsache kein Rauchrückfall. Ohne Medikamente, ohne Nikotin und ohne Dampfe das Leben genießen, einen gesunden Blutdruck+Ruhepuls haben und jede Nacht tief und fest schlafen können, dass ist doch schon das halbe Paradies.
Und ob diese Muskelmasse- + Fettanalyse auch stimmt, mir ist es egal.
 

Anhänge

  • IMG_7545.jpg
    IMG_7545.jpg
    393,4 KB
Nun scheint die Sonne und wir fahren endlich mal wieder in unser geliebtes Bad Kissingen.
Das Bild ist von der Schweinfurter Wahrwanderrunde mit 4 Kilometern, in Bad Kissingen ist unsere Wanderrunde durch das Kaskadental knapp 8 Kilometer. Die Kissinger Runde beträgt 28 Kilometer, das ist aber meiner Frau zu lang.
Wanderungen sind gut gegen Neurodermitis und über Neurodermitis habe ich schon vor 10 Jahren hier im Forum geschrieben, damals mit Pierotina und dem von der Eva.

Bald werde ich mir eine gute Kamera kaufen ( gespartes Rauchgeld), denn bei Komoot kann man seine eigenen Wandertouren mit Bildern aufpeppen.
 

Anhänge

  • IMG_7562.jpg
    IMG_7562.jpg
    1,1 MB
  • neurodermitis.jpg
    neurodermitis.jpg
    949,9 KB
....schau mal wie du mit KH klar kommst. KH Drücken ist deutlich effektiver, liegt aber nicht jedem.
Danke für die Kameratips, habe sie an meine Frau für den Osterhasen weiter geleitet.

Wegen SUDOKU bin ich ja langfristig auf die Life-Fitness-Geräte gekommen. Und über die Monate habe ich bemerkt, dass mir der Stepper sehr gut tut. Mit dem Octane-Gerät kann ich gut das Rudern trainieren, denn sowohl auf dem Main wie auf der fränkischen Saale gibt es viele Bootsverleiher.
Also werde ich 2025 neben dem Radfahren, Wandern und Schwimmen auch noch das Bootfahren aufnehmen. Ein Standup-Paddel habe ich ja schon und Baggerseen haben wir auch genug.

Inwieweit mein Tinnitus im Jahr 2025 besser wird und ob Hanteltraining für Tinnitusheilung schädlich ist, dass kann ich nicht beurteilen, Fakt ist aber, dass mir das Ausdauertraining sehr hilft.
 

Anhänge

  • IMG_7594.jpg
    IMG_7594.jpg
    656,4 KB
  • IMG_7603.jpg
    IMG_7603.jpg
    1,4 MB
  • IMG_7604.PNG
    IMG_7604.PNG
    2,3 MB
  • IMG_7606.PNG
    IMG_7606.PNG
    160,8 KB
Hallo Franz'Josef , ich hätte es ja nie gedacht, aber du hast echt meinen Respekt verdient .

Mit deiner Art und Weise , werden wir wohl keine Freunde mehr.

Aber wie du dein Sportprogramm hier durchzieht und steigert,auch daheim
das erfordert Disziplin ,Stärke und festen Willen.

Da ziehe ich echt den Hut vor dir .
 
Hallo Franz'Josef , ich hätte es ja nie gedacht, aber du hast echt meinen Respekt verdient .

Mit deiner Art und Weise , werden wir wohl keine Freunde mehr.

Aber wie du dein Sportprogramm hier durchzieht und steigert,auch daheim
das erfordert Disziplin ,Stärke und festen Willen.

Da ziehe ich echt den Hut vor dir .

Danke Dir und wollen wir das Wort Freunde nicht überstrapazieren, auch wenn ich gerne mit Heiko schreibe sind wir wohl noch keine Freunde.
Wir sind ALLE eine Interessensgemeinschaft die frei vom Rauchlaster bleiben will.
Und ich sehe mich heute eher noch als Forscher also eher Suchender, wie als einen Wissenden.

Viele Podcast sprechen es nun ja offen an, das Abnehmen mehr ist als Kalorienzählen und Sport treiben.

Durch den Oberarmbruch und dem daraus folgenen Gerätetraining sind mir nun ein paar Zusammenhänge aufgefallen. Es war reiner Zufall weil ich auf dem Stepper noch das dritte Sudoku lösen wollte und ich dann Schmerzen im Rücken bekam.
Eigentlich psychosomatische Schmerzen bei Stress.

Inwieweit ich die auflösen kann weiß ich heute noch nicht, aber selbst wenn es nix nützt, schaden tut es auch nichts.

Liebe Grüße in die Runde
Franz Josef
 

Anhänge

  • IMG_7614.PNG
    IMG_7614.PNG
    377 KB
Wir sind ALLE eine Interessensgemeinschaft die frei vom Rauchlaster bleiben will.
(y)
Jemanden in der virtuellen Welt des Netzes als Freund zu bezeichnen, finde ich recht wage. Es gibt Sympathien und Antipathien, alles darüber hinaus setzt für mich ein Kennen in der Realität des Seins voraus. Gerade die Kids gehen heutzutage recht inflationär mit dem Begriff „Freund“ um. Habe ich bei Facebook & Co 100 Follower sind diese nicht 100 Freunden gleichzusetzen.
Mit deiner Art und Weise , werden wir wohl keine Freunde mehr.
Mir sind Menschen mit Ecken und Kanten, auch wenn sie zum Überspitzen, Übertreiben und Provozieren neigen, sympathischer als Menschen, die rundgeschliffen es jeden Recht machen wollen. Ich bekomme das Messer lieber in den Bauch als in den Rücken. Ist nicht auf dich gemünzt @WildeHile71

Aber wie du dein Sportprogramm hier durchzieht und steigert,auch daheim
das erfordert Disziplin ,Stärke und festen Willen.

Da ziehe ich echt den Hut vor dir .
...den ziehe ich auch. Hinsichtlich seiner sportlichen Aktivitäten ist @Franz-Josef schon ein Vorbild für viele Rentner, die ihren A. nicht mehr hochbekommen und vor sich hin rosten.
 
Oben