Ich bin wieder da

[Flip-flop]

Ich bin heute 47 km mit dem Fahrrad gefahren.
Es war so wunderschön.

Das liest sich toll!

 

[WildeHile71]

Hallo

47 km ?
Bei der Hitze ?

Respekt

 

[WildeHile71]

Wünsche dir heute eine angenehme Schicht

 

[Flip-flop]

oh jeee Waldfee, ich hoffe ihr habt in der Arbeit eine Klimaanlage.

Oder eine Personaldusche so für zwischendrin!

 

[Waldfee]

Hallo

47 km ?
Bei der Hitze ?

Respekt

Gestern waren es angenehme 24 Grad.

 

[Waldfee]

oh jeee Waldfee, ich hoffe ihr habt in der Arbeit eine Klimaanlage.

Oder eine Personaldusche so für zwischendrin!

Wir haben tatsächlich eine Klimaanlage, aber nur im Tagesraum.
In den Zimmern leider nicht, während der Pflege leiden wir dann doch sehr.
Vielleicht können wir heute mit den Bewohnern nach draußen unter den Pavillon, da ist Schatten.
Mal sehen…

 

[Waldfee]

Heute ist ein trüber Regentag, ich musste mich sehr aufraffen, Sport zu machen.
Der neue Trainer hat mir heute erklärt, was ich noch für meine Schultern tun kann.
Ich habe Arthrose das heißt, dass ich Muskelmasse aufbauen muss.
Mit Zigaretten wäre ich niemals ins Fitnessstudio gegangen.
Zu groß wäre die Angst gewesen, nach Rauch zu riechen und nicht genug Energie zu haben.
Nun erstmal einkaufen, lecker kochen und den freien Tag genießen.
Ab morgen muss ich 10 Dienste erledigen. und das als 30 Stunden Kraft.
Heute ist heute, morgen werde ich sehen.
Ich denke gerade an die weisen Worte von Klaus.

 

[Flip-flop]

Ab morgen muss ich 10 Dienste erledigen. und das als 30 Stunden Kraft.

Zehn Dienste hintereinander ist furchtbar, für mich war das immer ein graus. Bei euch wird sicherlich auch Urlaubszeit sein und was will man da machen. Sozusagen hast du dann fast dein Monatspensum.
Aber wie du schon sagst heute ist heute.
Erhole dich und gönn dir was schönes.

Ich habe Arthrose das heißt, dass ich Muskelmasse aufbauen muss.

Zum Glück habe ich das nicht, aber man muss auch nicht alles haben. Bei mir persönlich würde sich die Frage stellen, welche Muskelmasse! Klasse das du dich heute schon zum Sport aufraffen konntest, du bist ja da ganz schön konsequent.
Einen erholsamen Tag, Grüßle Flip

 

[Waldfee]

Ja liebe Flip
Es gibt mehrere Gründe:
Mein Cholesterinwert ist viel zu hoch, Sport hilft.
Ich möchte wieder einen flachen Bauch haben.
ich möchte auch im Alter noch beweglich sein.
Man sieht mal was anderes.
Und hört auch mal was anderes heute war da u.a. ein junger Mann, voller Muskeln, der hat sich so sehr gequält und lauthals gestöhnt, das hörte sich an, als wenn er mitten im Orgasmus ist
Und schön ist, man kommt nach Hause und freut sich, dass man dem inneren Schweinehund getrotzt hat, der immerzu flüstert:
Bleib zu Hause, du musst heute nicht schon wieder was tun, erhol dich, hau dich auf’s Sofa und gucke dir einen netten Film an….

 

[Flip-flop]

Ich hatte mich schon vor längerem bei "komoot" angemeldet. Da gibt es ganz tolle Fahrradtouren. Die App kann man sich aufs Handy laden und kommt so nicht vom Weg ab.
Das möchte ich unbedingt mal machen, so eine richtig schöne lange Radtour. Sicherlich gibt es im Herbst die einen oder anderen schönen Tage. Meine Nachbarin habe ich schon aktiviert, wir beide haben ähnliche Ausdauer im Fahrradfahren.
Eine andere Freundin wollte mich überreden den Heilbronner Weg im Allgäu zu gehen.
Heilbronner Weg - Highlight in den Allgäuer Alpen - YouTube
Also das ist mir dann doch etwas zu Alpin, aber geil ist es schon!
Dazu muss man aber trainieren, alles andere wäre unverantwortlich.

 

[Waldfee]

Die App „komoot“ habe ich schon lange.
Allerdings komme ich damit irgendwie nicht richtig zurecht.
Ich überlege, mir ein Fahrradnavi zu kaufen.
Denn das Handy mit dem integrierten Navi frisst so viel Energie und ist zu umständlich.
Leider habe ich einen schlechten Orientierungssinn.
Deshalb war es letzten Sonntag so toll.
Eine von uns kennt sich im Umkreis von 100 km auf allen Fahrradtouren sehr gut aus.
Aber zu zweit oder dritt macht es sowieso mehr Spaß.
Schade, dass du so weit weg wohnst.
In den Alpen wandern, auch toll!!
Aber ich kann nicht gut Berge ersteigen.
Na klar, man kann das trainieren… es ist nichts unmöglich.

 

[Flip-flop]

Denn das Handy mit dem integrierten Navi frisst so viel Energie und ist zu umständlich.

Kannst du das Handy mit dem E-bike aufladen?
Wenn du nahe der Holländischen Grenze wohnst, hast du natürlich nicht viel mit Bergen am Hut.

 

[WildeHile71]

Hallo und guten Morgen. Mein Papa wohnt direkt an der holl. Grenze. Er ist ständig mit dem E-Bike unterwegs , zig km fährt er. Mittwochs gibt es eine Alt-Herren-Tour , die geht fast den ganzen Tag. Natürlich mit genügend Rast. Er ist 76 und ich freu mich wenn er unterwegs ist und noch dazu recht fit.

Nach einigen Nordic Walking Runden merk ich jetzt meinen Ischias. Kann natürlich auch von der Arbeit kommen. Wer weiß das schon. Das ärgert mich und ich such Übungen dafür /dagegen.
Ob ich mir so eine "Rückenschule " auf DVD kaufen sollte ?

Habt ihr da Tipps für mich ?

Genie den freien Tag . Denn 10 Schichten sind nicht ohne.

 

[Waldfee]

Ich kann dir einen Rückenkurs empfehlen.
Bei uns im Fitnessstudio sind die inbegriffen.
Aber auf YouTube gibt es jede Menge Anleitungen, die du auch zuhause machen kannst.
Am besten gibst du Rückenübungen für Senioren ein, die sind nicht ganz so schwer.

 

[Flip-flop]

Habt ihr da Tipps für mich ?

ich hatte mir mal die DVD von Gabriela Höper gekauft. 28 Tage Pilates für Frauen 45+. Kurze Trainingseinheiten, schon anstrengend gerade als Einsteiger, aber effektiv.
Vielleicht tuen es auch einfache Streck und Dehnübungen. Sitzt du viel?
Von der Krankenkasse gibt es kostenlose online Programme oder Präventionskurse wo man ganz geringen Beitrag zahlt.
Viel Glück, Flip

 

[Waldfee]

Das ist witzig und habe ich gestern Abend erst entdeckt.
Wenn ich mein Handy quer halte, dann kann ich unten eure rauchfreien Tage sehen, sonst nicht.

 

[Flip-flop]

ja dann würde ich sagen, stoßen wir alle mal auf unsere geschafften Tage an!

 

[Waldfee]

Genau Auf unsere grandios vielen rauchfreien Tage

 

[WildeHile71]

Hallo,

sorry , ich hab die Party hier wohl verschlafen. Schämmichganzdoll.

Das Wetter macht aber auch dermaßen müde.

Egal, gestern hatten wir ja Sommer

 

[WildeHile71]

ich hatte mir mal die DVD von Gabriela Höper gekauft. 28 Tage Pilates für Frauen 45+. Kurze Trainingseinheiten, schon anstrengend gerade als Einsteiger, aber effektiv.
Vielleicht tuen es auch einfache Streck und Dehnübungen. Sitzt du viel?
Von der Krankenkasse gibt es kostenlose online Programme oder Präventionskurse wo man ganz geringen Beitrag zahlt.
Viel Glück, Flip

Hallo

und danke für den Tipp. Da mache ich mich mal schlau.

Nein , ich sitze sehr wenig bis gar nicht auf der Arbeit.
Bin im Supermarkt, hinten an der Bedienungstheke.
Also mit dem Oberkörper oft in die Theke geneigt.
Bei diversen Arbeiten steht man auch schon mal länger auf einem Punkt.
Ansonsten ist man in Bewegung .

Waldfee wird es wohl ähnlich gehen, was die Bewegung arbeitsmäßig angeht.

Waldfee,
ich wünsche dir eine ruhige und angenehme Schicht.