Jetzt endlich richte ich mich hier häuslich ein

[FrankUndFrei]

Heute schon wieder nichts gerissen bei meinem Lauf. Musste sogar nach 15km nur 3km vorn Schluss eine Gehpause einlegen und bin dann zum Intervalltraining übergegangen. Die Muskeln wollten einfach nicht.
Ich glaube, ich weiß jetzt woran es liegt. Es ist die Banane....bzw. die fehlende Banane. Die habe ich früher immer vor dem Laufen gegessen, bis ich mir dann gedacht habe, dass ich ohnehin schon fett genug bin und die weggelassen habe.
Also das probiere ich das nächste mal aus. Also wenn ich immer esse wenn ich Hunger habe und soviel bis ich wirklich satt bin werde ich fett und dadurch langsamer. Und wenn ich hungere wird mir manchmal etwas schummerig vor Augen und die Muskeln wollen nicht so, dann werde ich auch langsamer .
OK, also hungern geht, aber Laufbanane muss sein.
Obwohl es nun etwas unwägbar ist, wieviel ich beim Halbmarathon werde reißen können, habe ich mich eben angemeldet.
Aber vielleicht werde ich doch in 2 oder 3 Jahren mal auf Triathlon umsatteln .
Das ist doch eine super Lösung: sobald es nicht mehr weiter geht, die Sportart wechseln . nach Triathlon kommt dann entweder Marathon oder vielleicht auch Schach

 

[user 3164]

Musste sogar nach 15km nur 3km vorn Schluss eine Gehpause einlegen und bin dann zum Intervalltraining übergegangen. Die Muskeln wollten einfach nicht.

...so was passiert. Die Ursachen können vielfältig sein – stressige Woche, am Vorabend zu viel gegessen und/oder getrunken (Alkohol), andere sportliche Aktivitäten in den Tagen zuvor gehabt. Wenn es bei dem für dich nicht zufriedenstellenden Zustand bleibt, gilt es das Training zu überdenken.

Also wenn ich immer esse wenn ich Hunger habe und soviel bis ich wirklich satt bin werde ich fett und dadurch langsamer. Und wenn ich hungere wird mir manchmal etwas schummerig vor Augen und die Muskeln wollen nicht so, dann werde ich auch langsamer

...auch die menschliche "Maschine" läuft nicht ohne Treibstoff...."Nüchternläufe" kann man mit dem Ziel der Fettverbrennung machen, aber nur "Nüchternläufe" führen zu keiner Leistungssteigerung.

Obwohl es nun etwas unwägbar ist, wieviel ich beim Halbmarathon werde reißen können, habe ich mich eben angemeldet.

...einfach machen, der Weg ist das Ziel!

Ich starte am kommenden Sonntag beim Kalimandscharo-Lauf - mal schauen, wie es läuft. Es gibt dazu einen interessanten Bericht unter:
https://runningblog.de/2017/05/22/6...isen-um-den-kalimandscharo-zu-erlaufen-12-km/

 

[FrankUndFrei]

Danke für die Antwort, Heiko.
Alkohol trinke ich gar nicht, also auch nicht zu viel .
Da wäre dann allenfalls zu wenig (Wasser) getrunken zutreffend, das könnte tatsächlich mit eine Ursache sein..
Und viel Spaß bei deinem Kilimandscharo - Lauf.
Ich erwarte nächste Woche Berichterstattung

 

[user 3164]

Und viel Spaß bei deinem Kilimandscharo - Lauf.
Ich erwarte nächste Woche Berichterstattung

Danke…ich werde nächste Woche berichten, bin schon gespannt auf das „Berg-auf-Rennen“

 

[FrankUndFrei]

...und schon wieder 3. Oktober, Halbmarathontag. Gleich gehts los, schwinge mich aufs Rad auf auf zum Startpunkt

 

[Sans Tabac]

Hoffentlich gabs diesmal einen guten Platz.

 

[WildeHile71]

Nachträglich wünsche ich viel Glück und Erfolg.
Wir sind auf deinen Bericht gespannt.

 

[FrankUndFrei]

...ach so klar, also der Bericht
Ja, war schön und einigermaßen erfolgreich jedenfalls erfolgreicher als letztes Jahr. Aber die Bedingungen waren auch ideal, windstill und mit ca. 12 Grad die ideale Temperatur. Ich bin diesmal erst 10 Minuten vorher zur Startzone gegangen (wollte die langen Sachen ja auch nicht unnötig früh ausziehen, damit die Muskeln nicht kalt werden. Also mal wieder etwas weiter hinten als für meine Leistungsklasse passend auf die Strecke. Nach nach dem 2-Stunden-Pace-Runner, weil ich nicht mehr weit genug nach vorne durchgekommen bin. Das sich aber als gar nicht so schlecht herausgestellt. Meist gehe ich solche Sachen ja übermotiviert an und starte viel zu schnell. So wurde ich am Anfang etwas ausgebremst und als sich das Feld dann etwas auseinandergezogen hat habe ich mich langsam gesteigert. Und als ich den 2-Stunden-Läufer dann überholt habe, hatte ich im Kopf meine Ruhe, dass ich den 1:45-Läufer nicht mehr kriege war ja logisch.
Also, lange Rede, kurzer Sinn: 1:53:22; Platz 751 von 3500 in der Gesamtwertung; Platz 33 von 115 für die Männer zwischen 55 und 59. Ich schiele schon nach oben: der drittplatzierte bei den Männern über 60 hatte 1:44 . Also für ein Platz auf dem Treppchen in 3 Jahren müsste ich mich um ca. 10 Minuten steigen. Das ist echt viel, auch bei einer Distanz von 21km, aber nicht unmöglich. Dann mal ehrlich, was erwarte ich denn bei gerade mal 1 mal Training die Woche, vielleicht ab und zu mal ein bisschen Radfahren und Schwimmen zusätzlich als Ausgleich. Und dann sind da ja noch die schätzungsweise 5 überflüssigen Kilos, die ich überflüssigerweise immer mitschleppen muss. So kann das ja nichts werden mit der angestrebten Zeit von unter 1:45 ....

 

[WildeHile71]

Das liest sich doch super.
Du kannst stolz auf dich sein.

Hauptsache du hattest Spa dabei.
Und deine Pkatzierung kann sich echt sehen lassen.

Gratuliere

 

[FrankUndFrei]

Jetzt habe ich doch schon wieder meinen Jahrestag verpennt (war am Mittwoch, der neunte), obwohl ich mir noch letztes Wochenende vorgenommen habe, dran zu denken.
...mal schauen, ob ich nächstes Jahr dran denke, mir zum 10-jährigen zu gratulieren

 

[Sans Tabac]

Noch einer mit 9 Jahren, klasse !

 

[FrankUndFrei]

bin jetzt beim Laufen erst mal umgestiegen auf Kurztrecke, ca. 9km, aber dafür mit kräftiger Steigung und auf dem Rückweg Cross , und über den Reitweg. Teilweise knöcheltief in den Modder eingesunken, oder wenn die Matsche nur flach war mich ein paar mal fast auf den Bart gelegt. Das trainiert auch ganz.
Außerdem kann ich mich momentan besser motivieren, bevor ich gar nichts tut bei dem Wetter....und so passt ein Lauf ziemlich genau zwischen 2 Regenschauer

 

[Motorhead]

Cool! Habe auch schon bald 8 Jahre!

 

[FrankUndFrei]

Heute gab es genau eine Stunde zwischen 16:00 und 17:00, in der es nicht entweder arschglatt war oder in strömen geregnet hat. Und die Stunde habe ich genutzt um rennen zu gehen, obwohl so spät am Tag so gar nicht meine Zeit ist, zudem noch im Winter wo es fast schon finster wurde.
Ich habe ja eigentlich nichts dagegen, bei Regen zu laufen, schwitzen tue ich je ohnehin da macht das Wasser von oben auch nichts mehr. Aber wenn schon nach 5 Minuten, die Schuhe und Socken nicht nur feucht, sondern zum auswringen nass sind ist es schon unangenehmen, wenn die Füße buchstäblich in den Schuhen schwimmen, dann ist der Tritt nicht mehr fest und es gibt leicht Blasen. So war es dann schon besser.
Nur ca. 10km, 50 Minuten, fühle mich aber jetzt auch, auch weil ich sonst meine Bilanz für meinen 3-wöchichen Urlaub, der jetzt zu ende geht versaut hätte: jeden Tag körperliche Aktivität, wenn ich Gartenarbeit mitrechne, aber mindestens 3 mal die Woche richtigen Sport: Laufen oder Schwimmen.

 

[heiko]

Nur ca. 10km, 50 Minuten,

…boah bist du fix…10er gemütlich in einer Stunde…Schlurfschritt