Kampf der Wampe

[PrinzRalf]

Ich bin auch 84,5 Kg

 

[WildeHile71]

Hallo , also vor den Feiertagen war ich bei 72 kg. Hab mich etwas kontrolliert.
Nun bin ich wieder bei 74 kg.
Ab Januar geht es wieder los .
Mein Zielgewicht sollte unter 70 kg sein.
Ob ich das schaffe ?

Außerdem.merke ich ,meine Oberschenkel schwächeln
Stehen und gehen.macht mir nichts , mach ich auch beruflich

Aber Fahrrad fahren oder Treppen steigen......ohje.
Ob ich mir mal einen Heimtrainer , oder so ein Crosstrainer holen sollte ?

 

[FrankUndFrei]

das stimmt tatsächlich, was ich vorgestern gewogen habe: schon 2kg innerhalb von 2 Wochen abgenommen, seit dem Referenztag am 14.12. mit 84.5kg, wo mein Bekannter diesen unverschämten Kommentar losgelassen hat , sogar noch etwas weniger, genau 82kg.
...diesmal auf der selben Waage und unter den gleichen Bedingungen: 1 Schale Müsli zum Frühstück dann erst ins Sportbad, dann 400ml Proteinshake, dann Solebad und dann wiegen.
Vor dem entspannenden Teil heute gute 2 Stunden im Sportbad verbracht: Brust, Kraul und nur Kraul-Arme (mit diesem Auftriebsteil zwischen die Beine geklemmt) immer im Wechsel und diesmal auch noch ein paar Bahnen Rückenschwimmen mit reingenommen. Rückenschwimmen lernen ist zwar nicht mein eigentliches Ziel, aber das ist sicher auch gut für die Beweglichkeit. Außerdem ist der Bewegungsablauf relativ einfach (im Gegensatz zu Kraul), so dass ich mich gut auf die Wasserlage konzentrieren konnte, wenn auch verkehrt herum.
Aber auch Kraul wird immer besser: 32s auf 25m , im Gegensatz zu 35s bei Brust und auch 35s nur Kraul - Arme. Halte Kraul-schwimmen aber immer noch bei weitem nicht so lange durch wie Brust, aber 100m klappen schon mal, dann aber etwas langsamer ...übe ja jetzt auch schon ein Jahr (allerdings mit Pause für die Augen-Op und Pause im Sommer).

 

[PrinzRalf]

Frohes neues Jahr

 

[FrankUndFrei]

Euch ach allen ein frohes neues Jahr, auf dass wir auch unsere Wampenziele erreichen

 

[Allgäuer-63]

Ob ich mir mal einen Heimtrainer , oder so ein Crosstrainer holen sollte ?

Ich habe mir vor ein paar Jahren einen Ergometer angeschafft. Zweimal in der Woche wird jeweils eine halbe Stunde gestrampelt. Mach ich auch einfach, weil ich mir auch über den Winter eine gewisse Fitness erhalten möchte!

 

[WildeHile71]

Ich habe mir vor ein paar Jahren einen Ergometer angeschafft. Zweimal in der Woche wird jeweils eine halbe Stunde gestrampelt. Mach ich auch einfach, weil ich mir auch über den Winter eine gewisse Fitness erhalten möchte!

Hört sich verdammt gut an.
Aber was ist effektiver ?
Ergometer oder Crosstrainer.....

 

[FrankUndFrei]

Heutiges Wiegen, ergab 81.9kg, 0.1kg weniger las letzte Woche, also innerhalb der Toleranzen keine wirkliche Reduktion gegenüber letzter Woche bemerkbar, aber in dem Tempo wie in den Wochen um Weihnachten herum konnte es mit der Gewichtsreduktion ja nicht weiter gehn.
Optik hat sich auch verbessert .
Weiterhin kein Zucker und 2 Lauf, sowie ein Schwimmtraining pro Woche, außerdem Gartenarbeit . Die letzten Wochen war es leicht, weil ich Urlaub hatte, aber nächste Woche geht die Arbeit wieder los, bin mal gespannt....

 

[PrinzRalf]

Ja, arbeiten ist sehr zeitintensiv. Bin ja selber schon seit 10 1/2 Jahren in Rente, somit habe ich Zeit für Sport. Am liebsten unter der Woche mittags, da habe ich meine Ruhe.

 

[heiko]

Aber was ist effektiver ?
Ergometer oder Crosstrainer.....

Ein Workout auf einem Crosstrainer ist effektiver als auf einem Ergometer, da mehr Muskelgruppen angesprochen werden. Nachteil ist, dass der Platzbedarf für einen Crosstrainer größer ist, da diese in der Regel etwas länger sind als Ergometer.

Ganz wichtig ist, dass auch ein HomeGym Disziplin erfordert. Weder meiner Frau noch mir ist es in den letzten Jahren gelungen, diese Disziplin aufzubringen. Die Dinger dienten bei uns als Handtaschenhalter, Deko, Staubfänger und und und. Ich kenne aber auch Menschen, die zu Haus regelmäßig trainieren.

 

[Franz-Josef]

Ein Workout auf einem Crosstrainer ist effektiver als auf einem Ergometer, da mehr Muskelgruppen angesprochen werden. Nachteil ist, dass der Platzbedarf für einen Crosstrainer größer ist, da diese in der Regel etwas länger sind als Ergometer.

Ganz wichtig ist, dass auch ein HomeGym Disziplin erfordert. Weder meiner Frau noch mir ist es in den letzten Jahren gelungen, diese Disziplin aufzubringen. Die Dinger dienten bei uns als Handtaschenhalter, Deko, Staubfänger und und und. Ich kenne aber auch Menschen, die zu Haus regelmäßig trainieren.

Mit einem schönen Youtube oder Mediathekprogramm ist es mir gelanungen am Ball zu bleiben.
Im Studio ist es trotzdem schöner und da mein Durchlauferhitzer 24kW hat spare ich mir nochmal im Studio das Geld zum Duschen.

 

[WildeHile71]

Hallo und danke für die Antwort.

Mein Ergometer hab ich irgendwann mal verkauft. Der Computer war kaputt und so konnte ich keine Fortschritte mehr erkennen.. Dann kam der innere Schweinehund und plötzlich störte das Ding.
Jetzt fehlt doch was , wenn man nicht nur Nordic Walking machen möchte.
Ich muss meine Beine viel mehr beugen , die Knie mehr fordern usw. Ich werd steif